怎么安抚考研焦虑的孩子，怎么安抚考研焦虑的孩子呢
如今，“失眠”仿佛成了学生们的常见问题。我国2020年睡眠调查显示，近七成青少年学生存在睡眠问题。之后教育部颁布“睡眠令”明确小/初/高中学生睡眠时间应分别达到10/9/8小时。
但据调查显示，高中生的睡眠平均时间仍然仅有6.5小时。就拿我身边的一位即将高考的表弟来说，自从学校高考百日冲刺那天开始，就陷入了失眠的怪圈，一焦虑就容易睡不着，睡觉的时间也越拖越晚。
《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡，每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。可见对于备战高考的学生来说，睡眠是相当重要的。
如今距离2023年高考只有一百天了，许多考生都想加油冲刺一把，但却不约而同都出现了失眠问题，那么面对这种情况，家长该如何帮孩子进行调理呢？
首先，调整睡眠环境。对于考生父母来讲，在孩子临近高考的时间里，一定要给孩子创造一个非常好的睡眠环境。只要孩子放学回家，就一定不要在室内出现一些噪音，这样一来，既能够让孩子的考前焦虑和紧张情绪得到缓解，也能够让孩子在夜晚时可以安心睡眠。另外，高考生的卧室一定要有新鲜的空气，而且要注意温度和湿度的调节。
其次，帮助孩子培养早睡的习惯。晚上11点到凌晨1点为子时，是阴阳大会，水火交泰之际，此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。此时应督促孩子提前放下手里的作业，减少手机、电脑等电子产品的使用，让孩子闭目冥想入睡，这样第二天头脑会更清醒，做事也会更有效率。
再者，让孩子停止“乱吃”，保持适当的户外运动。日常生活中尽量不要让孩子依靠咖啡和浓茶强行“吊命提神”。饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含维生素的果蔬，同时还要注意劳逸结合，进行适当的户外运动，如散走、慢跑、打羽毛球、瑜伽等。
最后针对孩子的频繁失眠症状，家长还可以使用中成药帮助孩子改善睡眠状况。至于如何选药，可以了解一下创新中药枣椹安神口服液。从成分来看，其由酸枣仁、百合、茯苓等九味中药配制，能调和五脏、静养元神，有效改善入睡困难、多梦、头晕等症状，有助于养心、益肾、安神。
同时根据河北省人民医院多中心随机对照临床研究证实，口服枣椹安神两周后，能延长2小时睡眠时间，显著改善醒后昏沉欲睡状态。目前该口服液已经入选“2021-2022年度中国家庭常备药”，比较适用于存在睡眠问题的备考学生。
距离高考仅剩下100天的时间，学生们有的埋头“挑灯夜读”到深夜，有的焦虑“辗转反侧”到半夜……但不要忘记，白天的学习效率才是王道。对每位学生来说，有一个高质量的睡眠，才能保证有充沛的精力和强健的体魄，来迎战最后的备考时光，同时也祝愿所有考生在今年高考中金榜题名！
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