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一、考研减压最快方法
1、保持积极的想法，树立重过程轻结果的心态。容易焦虑的人也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化，我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。
复习的时候就想着，其实你不会别人也不会，多少人跟你一样这时候又慌又学不下去的，世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，通过别人存在的压力来减轻自己的压力。所以这时候你只要不慌张，安安静静学习就赢了。只要按照计划来，没有什么是初试过不去的！“心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”它生动形象地说明了人的心态的重要。
2、调整学习方式、保持学习热情。学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要学会正确对待外界的压力，主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息。每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。
3、要列好计划表，并且每天按计划表的安排做事情。建议考生按照自己事先制定的计划来，按部就班的复习。对于别人的复习进度，可以参考和借鉴，但是千万不能照搬照抄，要有自己的原则。其次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么；以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。
二、考研初试压力大怎么调整
1、制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，避免在考试前突击学习。
2、保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。
3、锻炼身体：适当的锻炼身体可以缓解压力，增强体质，有助于更好地应对考试。
4、学会放松：学会放松自己，可以通过听音乐、散步、做瑜伽等方式来缓解压力。
5、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠有助于缓解压力，提高学习效率。
6、避免过度焦虑：不要过度焦虑，过度焦虑会加重压力，影响考试表现。
总之，调整心态是缓解考研初试压力的关键。
三、考研压力大怎么缓解
1.制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助你更好地管理时间，避免因为时间紧张而产生压力。
2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，这些都可以帮助你缓解压力。
3.学会放松：在学习之余，找一些自己喜欢的事情去做，如听音乐、看电影、画画、做手工等，这些都可以帮助你放松心情。
4.建立良好的人际关系：和家人、朋友、同学保持良好的关系，他们可以在你压力大的时候给你提供支持和帮助。
5.学会调整心态：考研只是人生的一部分，不是全部。即使失败了，也不代表你的未来没有希望。保持积极的心态，相信自己可以克服困难。
6.寻求专业帮助：如果你觉得压力无法自我调节，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
四、怎么给考研人舒缓压力
1、（一）执奋斗之“笔”，树立明确方向。
2、首先，我们需要明确自己的考研目标，在奋斗中寻找人生价值，标注成长坐标。心无旁骛地追寻梦想，矢志不渝地执稳奋斗之“笔”，我们才能为之付出努力。在明确目标的基础上，理性对自身的情况进行分析。激扬“事事当争第一流”的斗志，振奋“不待扬鞭自奋蹄”的精神，以踏踏实实的努力，在新时代留下青春奋斗的鲜明印记。
3、（二）树实干之“心”，保持积极心态。
4、考研的过程充满挑战与焦虑，因此更需要我们调整并保持积极心态、发扬坚韧品质，不被任何挫折打败。克服一切不良情绪，力争达到最佳状态。在考研的道路上不断“练就真本领，锻造真能力”。要勇于接纳自己的不足，不断在压力下调整自我，修炼耐力和毅力，真正做到遇到挫折撑得住、关键时刻顶得住、良好心态稳得住。
5、（三）拄向上之“杖”，锤炼进取精神。
6、心浮气躁是考研路上的“绊脚石”。许多同学容易好高骛远，对自己的学习情况或过分焦虑或自信爆棚，导致不能正确的认识自己。考研路上，我们既要筑牢“仰望星空”的理想信念，做向阳而生的“追光者”，又要锻造“脚踏实地”的干事本领，做新时代的“奋楫者”。“因地制宜”地调整自我的学习状态和学习策略，鼓起勇气、撸起袖子、扑下身子、埋头苦干，努力成为新时代的“弄潮儿”。
7、（四）行勤奋之“路”，提升过硬本领。
8、勤奋不是马不停蹄，而是有效利用手头的时间。低质量的勤奋，不过是营造一个“我很努力”的幻觉。考研路上，唯有沉下心来，抽丝剥茧地去思考、去解决，才能获得真正的提升。尤其是在最后复习冲刺阶段，许多人经常产生懈怠，“大意失荆州”。我们应根据实际情况制定可行的复习计划，以勤为径，勤于学、勤于思、勤于行，点面结合，查漏补缺，炼就过硬本领。
五、考研压力大的时候，该如何调节自己的心态
考研不是唯一的出路，考上固然欢喜，考不上也不必悲观绝望。一个班级能考上研究生的也就是几个人而已。自己努力了，结果怎样，不必太去计较。这时候你可以有一点阿q精神，此路走不通，还有其他的路。再说考上研了就一定能找到好的工作吗？这也未必，没有考上研究生的就一定找不到好的工作吗？这也很难说，所以不必把考研当成唯一的出路。进也忧退也忧，然而何时能乐也？考上研以后的生活也并非你想象的那么美好。同样面临着艰难的选择。是继续考博呢，还是找一份工作呢，是考公务员呢还是自己创业呢，还是进一个好一点的企业呢。这些问题都会困扰着你，让你不得快乐。所以一定要把心态放平，走一步看一步，只要自己努力了，于心无愧就行了。
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